Akdeniz diyeti, travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini azaltıyor!

Yeni araştırmalar, Akdeniz diyetinin travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini azaltabileceğini veya önleyebileceğini gösteriyor. İşte detaylar...

Akdeniz diyeti, travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini azaltıyor!

Yeni araştırmalar, Akdeniz diyetinin travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini azaltabileceğini veya önleyebileceğini gösteriyor. İşte detaylar...

SAĞLIK DÜNYASI BU HABER İLE ÇALKALANIYOR

Nature Mental Health dergisinde bu hafta yayınlanan araştırmaya göre sebze, meyve ve balık açısından zengin bir Akdeniz diyeti travma sonrası stres bozukluğu semptomlarını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Bulgular, biri 2008'de, diğeri 2013'te olmak üzere on binlerce kadın katılımcıyı içeren iki çalışmadan elde edilen hasta verilerine dayanıyor. Özellikle halk arasında bilindiği üzere, askerden veya savaştan dönen kişilerde yaşanan travma sonrası stres bozukluğu belirtileri beslenmeyle alakalı olarak hafifletilebiliyor.

Genel olarak, taze meyve, sebze, kuruyemiş, tohum, zeytinyağı ve balık içeren Akdeniz diyetini uygulayan katılımcılarda belirtiler daha hafif görüldü. Bitki bazlı gıdalar bu konuda avantaj sağlarken, kırmızı et ve işlenmiş etler ise belirtileri şiddetlendirmektedir.

Bu bozukluk, ciddi yaralanmalar, şiddet ya da ölüm gibi travmatik olaylara maruz kalan ya da bunlara tanık olan bazı kişilerde gelişiyor. Araştırmalara göre düzenli ve sağlıklı beslenme yoluyla bağırsak sağlığı gibi sinir sistemi sağlığı da korunabilmektedir.

Akdeniz diyetinin lif ve omega-3 yağ asitleri gibi çeşitli bileşenlerinin bağırsak sağlığını desteklediği ve bunun da beyin fonksiyonlarını etkileyebildiği biliniyor. Bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltmak, beyin sağlığını önemli ölçüde olumlu etkiliyor. Bu sebeple, hem travma ve stresi hafifletmek, hem beyin ve ruh sağlığını desteklemek adına Akdeniz diyeti beslenmesine önem verilmelidir.

Akdeniz diyeti, travma sonrası stres bozukluğu belirtilerini azaltıyor!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?