Demir eksikliğiniz mi var? İşte demir açısından zengin 4 ev yapımı içecek

Anemi (kansızlık) ile sonuçlanabilen demir eksikliği için doğal çareler de vardır. Peki, demir eksikliğine iyi gelen içecekler hangileridir? İşte, bu sorunu anında çözebilen demir açısından zengin 4 ev yapımı içecek!

Demir eksikliğiniz mi var? İşte demir açısından zengin 4 ev yapımı içecek

Anemi (kansızlık) ile sonuçlanabilen demir eksikliği için doğal çareler de vardır. Peki, demir eksikliğine iyi gelen içecekler hangileridir? İşte, bu sorunu anında çözebilen demir açısından zengin 4 ev yapımı içecek!

Bu içecekleri mutfağınızda kolayca hazırlayıp gün içinde tüketebilir ve demir eksikliğinizi giderebilirsiniz.

Demir eksikliğine iyi gelen içecekler!

1. Yeşil meyve suyu

Birkaç kilo vermek için mi yoksa parlak bir cilde sahip olmak için mi yeşil meyve suyu içiyorsunuz? Yeşil meyve suyu aynı zamanda vücuttaki demir seviyelerini artırmanıza da yardımcı olabilir. Limon, maydanoz, armut, ıspanak ve kereviz ile hazırlanan içecek, demir eksikliğiyle baş etmenize yardımcı olabilecek bazı ürünlerdir.

Demirin vücutta daha iyi emilmesi için bu meyve suyuna C vitamini açısından zengin bazı meyveler de ekleyebilirsiniz.

2. Kuru erik suyu

Kurutulmuş haldeki erik, kuru erik olarak bilinir. Ayrıca meyve suyu şeklinde de mevcuttur. Kuru erik suyu demir de dahil olmak üzere birçok temel besin maddesiyle yüklüdür. Demir eksikliğinin önlenmesi ve kontrol altına alınması sıklıkla tavsiye edilir.

Sadece demir değil, kuru erik suyu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek harika bir potasyum kaynağıdır.

3. Ispanaklı ve ananaslı smoothie

Smoothieler birçok besleyici malzemeyi birleştirmenize yardımcı olabilir. Ispanak, ananas ile birleştirilebilen harika bir demir kaynağıdır. Ananasın eklenmesi, smoothie'nin C vitamini içeriğini ve tadını artıracaktır. Gerekirse limon veya portakal da ekleyebilirsiniz.

4. Narlı ve hurmalı smoothie

Nar, C vitamininin yanı sıra harika bir demir kaynağıdır. Hurma da demir açısından zengindir. Bu nedenle bu iki demir kaynağını birleştirmek iyi bir fikir olabilir.

Demir kaynakları ile birlikte yeterli miktarda C vitamini tüketmek şarttır. C vitamini vücutta demirin emilmesinden sorumludur.

Demir eksikliğiniz mi var? İşte demir açısından zengin 4 ev yapımı içecek

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?