Kafein anksiyeteyi tetikler mi? Kahve içenler kaygı duygusundan kurtulamıyor mu?

Anksiyete yani kaygı ve endişe duygusu, daha sık kafein tüketenlerde daha fazla mı görülür? Anksiyete ile kafein arasında nasıl bir bağ vardır?

Kafein anksiyeteyi tetikler mi? Kahve içenler kaygı duygusundan kurtulamıyor mu?

Anksiyete yani kaygı ve endişe duygusu, daha sık kafein tüketenlerde daha fazla mı görülür? Anksiyete ile kafein arasında nasıl bir bağ vardır?

Düzenli olarak kafeinli içecekler tüketiyorsanız, muhtemelen çok fazla kafeinin sinirlilik yaratabileceğini biliyorsunuzdur. Akşam yemeğinden sonra ikinci bir kahveyi içtiğinizde kendinizi biraz gergin hissedeceksiniz. Özellikle, anksiyete ile mücadele ediyorsanız ekstra kafein alımı ruh halinize olumsuz yansıyacaktır.

Uzmanlara göre, kafein kaygısı olan insanlar için genellikle kötü gelir. Bunun nedeni, kahve çekirdeklerinde doğal olarak bulunan güçlü uyarıcının, vücut fonksiyonlarını hızlandırarak kaygıyı tetiklemesidir.

Peki, Kafein anksiyeteyi tetikler mi? Ya da durumu daha da kötüleştirebilir mi?

Kafein Kaygıya Neden Olabilir mi?

Kafeinin doğal etkileri, kalbinizin daha hızlı atması, vücudunuzun ısınması, nefes alma hızınızın artması gibi bir dizi hissi tetikliyor; bunların hepsi kaygıyı taklit ediyor. Psikolojik olarak zihninizin bunun kaygı olmadığını fark etmesi zordur çünkü aynı hissi verir.

Kafeinin tetiklediği anksiyetenin (kaygının) yaygın belirtileri şunlardır:

  • Huzursuzluk
  • Sinirlilik
  • Baş ağrıları
  • Terlemek
  • Uykusuzluk hastalığı.

Günde 400 miligramdan fazla kafein (yaklaşık dört ila beş fincan kahve), buna duyarlı kişilerde kaygı ve panik atak olasılığını artırabilir.

Bazı insanlar biraz kafeine dayanabilir, bazıları ise buna karşı çok hassastır. Bu öncelikle genetiğinize dayanır.

Kahve sonrası kaygılı duygulara yatkınsanız, düzenli kafein tüketimi sizi bir kısır döngüye sokabilir. Kişi kaygı krizi geçirir, kafeinin neden olduğu kaygı nedeniyle geceleri uyuyamaz, sabahları çok düşük enerji hisseder, sonra uyanmak için kahve içer... ve sonra döngü yeniden başlar.

Bir hafta boyunca kafeinin etkisine ilişkin bir günlük tutun. Yudumladığınız her kapuçino ve latteyi saymanın yanı sıra, kafeinsiz kahve (evet, kafeinsizde bile biraz kafein vardır), kola, çikolata, reçetesiz ağrı kesici ilaçlar, enerji içecekleri gibi tüketebileceğiniz diğer sinsi kafein kaynaklarını takip edin. Buna göre kafeinli yiyecek ve içecekleri azaltmaya bakın.

Kafein anksiyeteyi tetikler mi? Kahve içenler kaygı duygusundan kurtulamıyor mu?