Kanser riskini yüzde 16 azaltıyor! İşte 7 sağlıklı yaşam önerisi

Bu 7 sağlıklı yaşam tarzı faktörü, kanser riskinizi yüzde 16 azaltabilir… İşte, kanser riskini azaltan faktörler!

Kanser riskini yüzde 16 azaltıyor! İşte 7 sağlıklı yaşam önerisi

Bu 7 sağlıklı yaşam tarzı faktörü, kanser riskinizi yüzde 16 azaltabilir… İşte, kanser riskini azaltan faktörler!

Diyet ve egzersiz gibi değiştirilebilir yaşam tarzı faktörlerinin kanser riskinizi azaltmada önemli bir etkiye sahip olduğuna dair kanıtlar artmaya devam ediyor.

Tıp dergisi Biomed Central'da yayınlanan yeni araştırma, Dünya Kanser Araştırma Fonu ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (WCRF/AICR) tarafından yapılan sağlıklı yaşam tarzı tavsiyelerine uyan bireylerin tüm kanserlere yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

Son araştırma, dünyanın en büyük 4 kanserinden ikisini azaltmayla ilişkilidir. 

Sağlıklı bir yaşam tarzı kanseri önleyebilir mi?

Araştırmacıların bulguları, yaşam tarzı değişikliklerinin kanser riski açısından ne kadar önemli olabileceğini gösteriyor. Birazdan sayacağımız 7 sağlıklı yaşam faktörünü benimseyen kişilerde kanser riski şu oranlarla azalıyor:

Meme ve kolorektal kanser riski %10

Böbrek kanseri riski %18

Yumurtalık kanseri %24

Yemek borusu kanseri %22 

Safra kesesi kanseri %30

Araştırmanın yürütücülerinden Onkoloji Profesörü Dr. Lidia, "Önerilen yaşam tarzı değişikliklerini teşvik etmenin veya bunlara bağlı kalmanın aslında koruyucu olabileceğini görmek heyecan verici" dedi.

Kanserden korunmak için yaşam tarzı faktörleri nelerdir?

İşte, genel olarak tüm kanser türlerinde riski yüzde 16 kadar azaltan 7 yaşam önerisi!

  1. Sağlıklı kiloyu korumak.
  2. Fiziksel olarak aktif olmak.
  3. Sağlıklı beslenmek ve bol miktarda meyve ve sebze tüketmek.
  4. İşlenmiş gıda, kırmızı et ve şeker tüketimini sınırlamak.
  5. Şekerli içecekler içmemek.
  6. Alkol tüketimini sınırlamak.
  7. Kanseri önlemek için takviye kullanmamak.

Ayrıca doğum yapan kişilerin de mümkünse emzirmesini öneriyorlar.

Kanser riskini yüzde 16 azaltıyor! İşte 7 sağlıklı yaşam önerisi