Mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler

Mide ekşimesi - mide yanması problemi birçok kişide görülmektedir. Bu durumun önüne geçmek için bazı kurallar da vardır. İşte, mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler!

Mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler

Mide ekşimesi - mide yanması problemi birçok kişide görülmektedir. Bu durumun önüne geçmek için bazı kurallar da vardır. İşte, mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler!

Asit reflüsünün yaygın bir semptomu olan mide yanması, genel olarak herkeste aynı semptomlara neden olur - mide asidinin yemek borusuna doğru ilerlemesi nedeniyle göğüste yanma hissi - ancak bir kişide bu duruma neden olan şey, buna neden olan şeyden tamamen farklı olabilir.

Yediğimiz veya yaptığımız, alt kasların daha sık gevşemesine neden olan ve reflü riskini artıran şeyler vardır.

Her insan farklı olsa da, mide ekşimesini uzak tutmak için yapabilecekleriniz ve kaçınmanız gerekenler konusunda bazı genel kurallar vardır.

İşte, mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler…

Yağlı Gıdalardan Kaçının

Az yağlı, kalp açısından sağlıklı bir diyet yemek, hayatınızın her alanında herkese fayda sağlayacaktır. Mide ekşimesi ve reflü için tetikleyici olan kiloyu yönetmeye yardımcı olacak, aynı zamanda yağın kendisinin de tetikleyici olmasını engellemeye yardımcı olacak.

Yemekten Hemen Sonra Uzanmayın

Uzmanlar, ne yerseniz yiyin, mideniz yemeği sindirmeye fırsat bulamadan uzanmanın mide ekşimesi için yaygın bir tetikleyici olduğunu söylüyor. Oturmak gayet iyi, ancak yatay hareket etmek mide asidinin yemek borusuna girmesini kolaylaştırır, çünkü yerçekimi artık sizin tarafınızda değildir ve onu aşağıda tutar.

Alkol ve Sigaradan Uzak Durun

Uzmanlar, e-sigara da dahil olmak üzere alkol ve sigaranın yemek borusu sfinkterini gevşeterek mide asidinin geçmesine izin verdiğinin bilindiğini söylüyor.

Baharatlı Gıdalardan Kaçının

Birçok mutfakta baharat kullanımı yaygındır, ancak baharatlı yiyecekler de mide ekşimesi için kötü şöhretli bir tetikleyicidir.

Asitli Yiyecek ve İçeceklerden Kaçının

Asitli yiyecek ve içecekler yemek borusunun iç yüzeyini tahriş eder ve daha da iltihaplanmasına neden olabilir.

Fazla Yemek Yemeyin

Yemek sırasında çok fazla yemek yemenin de mide ekşimesinin yaygın bir tetikleyicisi olduğu tespit edilmiştir.

Tetikleyicilerinizin Ne Olduğunu Öğrenin

Bunun için beslenme günlüğü tutun. Mide yanması yaşadığınızda, şiddetini ve ne yemeniz gerektiğini not edin. Eğer bu gerçekleştiğinde bunu yazarsanız o öğünde neyin tetiklediğini tam olarak belirleyebilirsiniz.

Mide yanmasını önlemek için yapılması ve yapılmaması gerekenler

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?