Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, günde 1 narenciye meyvesi tüketmek depresyon riskini yüzde 20 oranında düşürüyor.
Bunun nedeni, turunçgillerin insan bağırsağında bulunan bir bakteri türü olan Faecalibacterium prausnitzii'nin (F. prausnitzii) büyümesini teşvik ederek, ruh halini iyileştirdiği bilinen iki biyolojik molekül olan serotonin ve dopamin nörotransmitterlerinin üretimini etkilemesi olabilir.
Çalışmaya katılan tıp eğitmeni doktor Raaj Mehta, "Günde bir orta boy portakal yemenin depresyon geliştirme riskini yaklaşık %20 oranında azaltabileceğini bulduk. Ve bu etki turunçgillere özgü görünüyor. İnsanların toplam meyve veya sebze tüketimine veya elma veya muz gibi diğer meyvelere baktığımızda, bunların tüketimiyle depresyon riski arasında herhangi bir ilişki görmüyoruz." diye konuştu.
Narenciye Tüketimi Depresyon Riskini Nasıl Azaltıyor?
Araştırmaya katılan doktor, bu soruyu da şöyle yanıtlıyor: "Çalışmadaki katılımcılardan bazı örnekler aldık. narenciye tüketimi ile bağırsak mikrobiyomundaki belirli bakteri türleri arasında bağlantılar aradık. Bir bakteri türü öne çıktı - F. prausnitzii, depresyonda olmayan kişilerde depresyonda olan kişilere göre daha yaygındı ve çok fazla narenciye tüketmek de yüksek F. prausnitzii seviyeleriyle ilişkilendirildi. Bu nedenle bu bakterinin narenciye tüketimini iyi ruh sağlığıyla ilişkilendirebileceğini düşünüyoruz."