Oruç tutarken yaşanan kabızlık sorunu nasıl çözülür? İşte önemli ipuçları

Ramazan ayında oruç tutuyor ve gün boyu kabızlık sorunu çekiyorsanız, işte sizin için etkili çözüm yolları!

Oruç tutarken yaşanan kabızlık sorunu nasıl çözülür? İşte önemli ipuçları

Ramazan ayında oruç tutuyor ve gün boyu kabızlık sorunu çekiyorsanız, işte sizin için etkili çözüm yolları!

Oruç tutarken yaşam tarzımız değişir. Uyku ve yemek düzeni bunların başındadır. Bunlar kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Ramazan ayında oruç tutan kişilerde kabızlığın yanı sıra şişkinlik, ağırlık veya diğer mide ve bağırsak problemleri yaşanabilmektedir.

Bu zorlukla mücadele edenler, bu zorluğun üstesinden gelmeleri veya rahatsızlığı görmezden gelmeleri gerektiğini düşünse de, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olacak yollar vardır. Burada beslenme uzmanları Ramazan ayında kabızlığın giderilmesine yardımcı olacak ipuçları sunuyor.

Ramazan Ayında Kabızlığı Önlemek

Besin alımı, sıvı alımı, hareket miktarı ve hatta stres seviyeleri gibi birçok yaşam tarzı faktörü veya beslenme sorunu da dahil olmak üzere çeşitli faktörler kabızlığa yol açabilir. İşte, oruç tutarken yaşadığınız kabızlık ve benzer sorunları önlemenin en etkili çözüm yolları:

  • Daha fazla lifli gıdalar tüketmelisiniz.
  • Daha fazla su içmelisiniz.
  • Bağırsak hareketlerini artırabilecek duruş pozisyonlarını denemeli ve daha hareketli olmalısınız.
  • Egzersiz yapmalı, yürümelisiniz.
  • Nefes egzersizlerini denemelisiniz.
Oruç tutarken yaşanan kabızlık sorunu nasıl çözülür? İşte önemli ipuçları