Portfolio diyeti nedir? Kolesterolü düşürmeye yardımcı mı?

Bu yeni beslenme planı kalp sağlığınız için en iyisi olabilir. Portfolio diyeti nedir, nasıl yapılır? Yüksek kolesterolü düşürmeye gerçekten yardımcı mıdır? İşte tüm merak edilenler…

Portfolio diyeti nedir? Kolesterolü düşürmeye yardımcı mı?

Bu yeni beslenme planı kalp sağlığınız için en iyisi olabilir. Portfolio diyeti nedir, nasıl yapılır? Yüksek kolesterolü düşürmeye gerçekten yardımcı mıdır? İşte tüm merak edilenler…

Akdeniz, DASH diyeti ve hatta yeni buzlu mavi bölge diyeti gibi kalp sağlığına fayda sağladığı bilinen çeşitli diyetler vardır. Portfolio diyeti, uzmanların kolesterolü düşürmede en etkili olabileceğini söylediği yeni bir beslenme planıdır.

Son yıllarda yapılan araştırmalar, bu diyete sadık kalan kişilerde kalp hastalığı ve felç riskinde önemli derecede azalma olduğunu bulmuştur.

Peki Portfolio diyeti nedir? Peki kolesterolü nasıl düşürür?

Portfolio Diyeti Nedir?

Uzmanlar bu diyetin, LDL'yi veya "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmış, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bitki bazlı bir beslenme düzeni olduğunu söylüyor.

Portfolio Diyetinde Hangi Besinler Var?

Bu beslenme düzeni, doymuş yağ ve diyet kolesterolü açısından düşüktür. Aynı zamanda, kolesterol düşürücü dört gıda ve besin maddesinden oluşan bir 'portföy' içermektedir. 

Dört portföy şunlardır:

  1. Soya/tofu ve diğer baklagiller gibi bitki bazlı proteinler
  2. Yulaf, arpa, çilek, elma ve narenciye gibi viskoz lif içeren gıdalar
  3. Kabuklu yemişler ve tohumlar, tekli doymamış yağlar ve sağlıklı bitkisel yağlar
  4. Yoğurt gibi kolesterol emilimini azaltan fitosteroller

Bu diyette amacın doymuş yağ veya ilave şeker oranı yüksek gıdaları sınırlamak ve besin açısından daha yoğun gıdalara yönelmek olduğu da vurgulanmıştır.

Portfolio Diyeti Kolesterolü Nasıl Düşürür?

Uzmanlar, bu beslenme tarzının, LDL'yi veya "kötü" kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen besinleri içeren gıdalara öncelik verdiğini söylüyor. Bu gıdalara ve besinlere odaklanarak, doğal olarak besin değeri daha az olan gıdaların yerine geçer ve kalp sağlığını destekleyen genel bir diyete doğru ilerlersiniz.

"Kolesterol seviyenizi %30'a kadar düşürebilirsiniz!"

Portfolio diyeti gerçekten kalp sağlığına iyi geliyor mu?

Kısa cevap evet, Portfolio diyetinin kalp sağlığı üzerinde oldukça olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Uzmanlar, araştırmaların Portfolio diyetinin LDL kolesterolünde ve diğer yerleşik kalp hastalığı risk faktörlerinde klinik iyileşmelere yol açtığını gösterdiğini söylüyor.

Portfolio diyeti nedir? Kolesterolü düşürmeye yardımcı mı?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?