Yer fıstığı deyip geçmeyin... Bin derde deva yer fıstığı bakın nelere faydalı?

Beslenme uzmanlarına sorduk: Yer fıstığı sağlıklı mı? İşte, yer fıstığının bilinmeyen faydaları...

Yer fıstığı deyip geçmeyin... Bin derde deva yer fıstığı bakın nelere faydalı?

Beslenme uzmanlarına sorduk: Yer fıstığı sağlıklı mı? İşte, yer fıstığının bilinmeyen faydaları...

Yer fıstığı birçok mutfağın temel gıda maddesidir ve çoğunlukla fıstık ezmesi şeklinde bulunur. Ancak son yıllarda badem, kaju ve diğer kuruyemişlerin tüm ilgiyi çektiği görülüyor. Yer fıstığı besin değerleri şöyledir:

  • Kalori: 160
  • Toplam Karbonhidrat: 5 gr
  • Lif: 2,4 gr
  • Protein: 7 gr
  • Toplam Yağ: 14 gr
  • Sodyum: 3 mg
  • Folat: 68 mcg
  • Magnezyum: 49 mg
  • Potasyum: 196 mg
  • Demir: 0,7 mg

Peki, yer fıstığı faydaları?

Yer fıstığı antioksidanlar içerdiğinden bağışıklığı güçlendirerek hasta olmanızı engeller.

Ayrıca, kilo vermenize ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcıdır. Tok tutar, iştahı bastırır.

Yer fıstığı faydalarından biri de kalp ve damar sağlığını korumasıdır. Kolesterol ve tansiyonu düşürür.

Kan şekeri seviyesini dengeler ve diyabeti önler.

Yer fıstığı besleyicidir, uygun fiyatlıdır ve hatırlayabildiğimiz kadarıyla çoğumuz için kilerin vazgeçilmezi olmuştur. Düzenli tüketim aynı zamanda kalp sağlığını iyileştirebilir, diyabet riskini azaltabilir ve sağlıklı bir kiloyu destekleyebilir. Ayrıca, diğer popüler kuruyemiş türlerine kıyasla çevreye daha az zarar veriyorlar.

Yer fıstığı deyip geçmeyin... Bin derde deva yer fıstığı bakın nelere faydalı?