22 Kasım 2024
Facebook
Twitter
LinkedIn
YouTube
Instagram
HABER.COM
Ara
Haber.com Sağlık Günde Sadece 5 Dakika Egzersizle Kalp Sağlığını Koruyun! Bilim İnsanlarından Önemli Araştırma

Günde Sadece 5 Dakika Egzersizle Kalp Sağlığını Koruyun! Bilim İnsanlarından Önemli Araştırma

Londra Üniversitesi Koleji (UCL) ve Sidney Üniversitesi'nden araştırmacıların yürüttüğü bir çalışmaya göre, günde yalnızca beş dakika gibi kısa bir süre egzersiz yapmanın bile kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Çalışma, kalp atış hızını artıran kısa egzersizlerin kan basıncını düşürdüğünü, böylece kalp rahatsızlıkları riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, sadece günlük rutine eklenen beş dakikalık egzersizlerle kalp sağlığını korumanın mümkün olduğunu savunuyor.

2 Dakika
OKUNMA SÜRESİ

Beş Dakikalık Egzersizin Kan Basıncı Üzerindeki Etkisi

Çalışma kapsamında, merdiven çıkmak, kısa mesafe koşmak veya bisiklet sürmek gibi egzersizlerin sadece beş dakika yapılmasıyla bile kan basıncında düşüş sağlandığı tespit edildi. Araştırmacılar, bu tür kısa süreli yoğun egzersizlerin sistolik kan basıncını ortalama 0,68 mmHg, diyastolik kan basıncını ise 0,54 mmHg oranında düşürdüğünü belirledi. Uzmanlar, kan basıncındaki bu düşüşlerin kalp sağlığı üzerinde büyük bir fark yaratabileceğini, dolayısıyla hayat tarzında yapılacak küçük değişikliklerin uzun vadede kalp hastalıkları riskini ciddi ölçüde azaltabileceğini ifade ediyor.

Günlük Yaşamda Küçük Değişikliklerle Kalp Sağlığını Güçlendirin

Araştırmacılar, birçok kişinin hareketsiz bir yaşam sürmesinin kalp sağlığını olumsuz etkilediğini vurgularken, beş dakikalık küçük değişikliklerin bile etkili olabileceğini ifade ediyor. Televizyon izlemek veya telefon kullanmak gibi hareketsiz aktiviteler yerine, yalnızca beş dakika ayırarak yapılacak kısa süreli egzersizler, vücudun dolaşım sistemini hızlandırarak kalp üzerinde olumlu bir etki sağlıyor. Araştırmaya katılan uzmanlar, bu kısa egzersizlerin kalbe giden kan akışını artırdığını ve kalbin güçlenmesine katkı sunduğunu belirtiyor.

"Kısa Süreli Egzersizlerle Kalp Hastalıklarını Önleyin"

UCL ve Sidney Üniversitesi’nden uzmanlar, günlük beş dakikalık egzersiz alışkanlıklarının kalp hastalıkları riskini azaltmada etkili bir yol olduğunu ve bu tür basit adımlarla kalp sağlığının korunabileceğini vurguluyor. "Günlük yaşamınıza beş dakikalık bir koşu veya hızlı bir yürüyüş ekleyerek kalp sağlığınızı güçlendirebilirsiniz," diyen araştırmacılar, özellikle yoğun tempolu yaşam tarzına sahip olanlar için bu tür kısa süreli ancak etkili egzersizlerin büyük bir fırsat sunduğunu ifade ediyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *