K vitamini vücudunuzda bir güç merkezidir. Güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Kan pıhtılaşmasını düzenlemeye yardımcı olur. Ve kan basıncınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Çoğumuz yediğimiz yiyeceklerden bol miktarda K vitamini alabiliriz.
Vitaminleri yiyeceklerden almak, takviyelere güvenmekten her zaman daha iyidir.
K Vitamini Ne İşe Yarar?
Kanın pıhtılaşmasını düzenler.
Kemiklerinizi güçlü tutar. K vitamini, sağlıklı kemikler oluşturmak için kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışır. Osteoporozu önler.
Kalsiyum birikimini önler. Böbrek hastalığı, damar sertliği ve yüksek tansiyonu önler.
K Vitamini Deposu Besinler
K1 vitamini çoğunlukla bitkisel gıdalarla ilişkilendirilir. K2 vitamini ise hayvansal ürünlerde, süt ürünlerinde ve fermente gıdalarda daha yaygındır.
K vitamini şu besinlerde bulunur:
- Soya
- Kara lahana
- Turpgiller
- Ispanak
- Lahana
- Brokoli
- Kaju fıstığı
- Fasulye
- Kabak
- Havuç
- Bamya
- Çam fıstığı
- Yaban mersini
- Nar/Nar suyu
- Tavuk
- Üzüm
- Kanola yağı
- Zeytinyağı
