Ciddi bir sağlık sorunu olan 'Majör Depresif Bozukluk' hangi durumlarda daha da kötüleşir? İşte, majör depresyon rahatsızlığını daha kötü hale getiren 5 yaygın alışkanlık!
Bazı alışkanlıklar depresyonla yaşamı daha zor hale getirebilir. İşte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için kaçınmanız gerekenler!
Depresyonu Kötüleştiren 5 Alışkanlık
'Majör Depresif Bozukluk' tanısı konulan hastaların bu 5 alışkanlığa veda etmesi gerekiyor:
1. Vücudunuza İyi Bakmamak
Yorgunluk ve enerji eksikliği majör depresyonun yaygın belirtileridir. Bu rahatsızlığınız varsa, yataktan çıkmakta bile zorluk çekebilirsiniz. En önemli hatalardan biri kendinize bakmamak veya uygun öz bakımı uygulamamaktır. Vücudunuzun ihtiyaçlarına karşı duyarlı olmazsanız ve onu sınırlarının ötesine iterseniz, bu depresif semptomlarınızı çok daha kötü hale getirebilir. Uyku, egzersiz, beslenme ve stres bu konulara dikkat edilmelidir.
2. Kendinizi Nasıl Hissettiğinize Göre Yargılamak
Bu durumda kendinizi sert bir şekilde yargılamak yerine kendinize yönelik eleştirel düşüncelerinizi gözden geçirip onları daha faydalı bir şekilde yeniden düzenleyin. 'Zorundayım' değil 'Yapsam iyi olur' mottosunu benimseyin.
3. Sevdiklerinizden Kendinizi İzole Etmek
Majör depresyon durumunda sosyalleşmekten kaçınmak durumu daha da kötüleştirir. Mümkün oldukça sevdiğiniz kişilerle yakın ilişkiler içinde olmanız önerilir.
4. Duygularınızdan Kaçınmaya Çalışmak
Majör depresyonlu kişiler sıklıkla suçluluk, umutsuzluk, üzüntü ve değersizlik duygularıyla mücadele ederler. Bu hislerden kaçmak yerine üzerine gidip çözmek kişiyi rahat ettirecektir.
5. Rahatlama İçin Alkole veya Uyuşturucuya Yönelmek
İnsanların sert duygulardan kaçınmak için sıklıkla yaptığı bir şey uyuşturucu ve alkol gibi maddeleri kötüye kullanmaktır. Bu nedenle, madde kullanım bozukluğunun belirtilerine karşı dikkatli olmak önemlidir.
