Konsantrasyon (odaklanma), kişinin iradesini izleyerek dikkatini yönlendirme yeteneğidir. Konsantrasyon, dikkatin kontrolü anlamına gelir. Zihni bir özne, nesne veya düşünceye odaklama ve aynı zamanda zihinden diğer alakasız düşünceleri, fikirleri, hisleri ve duyumları dışlama yeteneğidir.
Günlük rutinimizde cep telefonu, bilgisayar, sosyal medya, işimiz ve özel hayatımız birbirine girebiliyor. Tüm bu dikkat dağıtan şeyler üretkenliği etkiler. İlişkilerimiz ve işimiz kötü etkilenir. Ki bu da sağlımızı bozar.
Peki, nasıl odaklanabiliriz? İşte, odaklanmanızı sağlayacak 15 etkili yöntem!
Konsantrasyonunuzu Geliştirmenin 15 Yolu
Daha iyi odaklanmanıza ne yardımcı olabilir? Odaklanmayı nasıl iyileştireceğinize dair tek bir cevap yok, ancak aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
- Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın.
- Aynı anda birden fazla görevi yerine getirmeye çalışmayın.
- Farkındalık çalışın ve meditasyon yapın.
- Daha fazla uyuyun.
- Ana odaklanın.
- Kısa bir mola verin.
- Doğada vakit geçirin.
- Beyninizi eğitin (Zeka oyunları oynayabilirsiniz)
- Egzersize başlayın.
- Müzik dinleyin.
- İyi beslenin.
- Önceliklerinizi belirleyin.
- Çalışmak için sakin ve düzenli bir alan yaratın.
- Zamanlayıcı kullanın.
- İşlerinizin sıralamasını bazen değiştirin.
